準備挑戰 2026 第 22 屆富士山登山賽（22nd Mt. Fuji Hill Climb）？本文完整導讀大會官方說明影片，為 overseas 海外選手整理出強制裝備檢查（沒帶手套取消資格）、極端 3°C 溫差防寒與大會寄物時間限制、出發與退賽流程。出發日本前必讀的保命完賽指南！

官方說明影片精華

富士山登山賽參賽全攻略：大會規則、防寒裝備與賽事流程完整解析

掌握核心注意事項，助您安全順利、從容完賽！

歡迎各位熱血的單車騎士！富士山登山賽（富士山ヒルクライム）作為一年一度的單車盛事，每年都吸引無數國內外好手前來挑戰。然而，近年大會發現不少

海外參賽者因未充分理解賽事規則

，導致現場發生不少狀況。為了讓每位選手都能安全、順利地享受富士山的壯麗美景，主辦單位特別製作了官方說明影片。本文將為大家詳細拆解影片中的四大核心重點，請務必在賽前仔細研讀！

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    賽事基本資訊與路線重點

本次賽事挑戰性極高，選手需在多變的坡度與高海拔環境中精準調配體力。以下為核心路線規格：

⚠️ 關鍵魔鬼路段：三大陡坡（約 8%）

在平均 5% 的平緩賽道中，有三個路段坡度會陡升至 8% 左右，是拉開差距與考驗意志力的關鍵：

1. 初期挑戰： 正式計時開始後的初期路段（胎內交差點附近）。
2. 高海拔考驗： 海拔超過 2,000 公尺的四合目附近（約 18 公里處），此處因空氣較稀薄，體感負荷會顯著加重。
3. 終點前衝刺： 抵達終點五合目之前的最後衝刺路段。

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大會配速建議：

前半段切勿因為同行人數眾多、氣氛高昂就盲目衝刺。在初期「保留體力」，才是後期順利完賽的絕對不二法門！

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    嚴格的安全與交通規則

大會極度重視安全，現場設有嚴格的裝備檢查，不符合規定者將直接被取消資格，請千萬別拿參賽機會開玩笑：

• 🥊 強制裝備（工作人員嚴格檢查） 無論是在「上坡競速」還是「下山路段」，所有選手必須全程配戴安全帽與手套。未配戴者無法參賽！（大會特別提醒：往年常有選手漏掉手套，請務必在行李中雙重確認）。
• 🚴 靠左行駛（嚴禁跨越雙黃線） 賽事期間雖有交通管制，但無論上山或下山，騎士一律只能行駛在左側車道。嚴禁跨越中央雙黃線，因為對向車道隨時會有其他下山的騎士或大會公務車輛。
• 🔧 單車整備（大會不提供維修） 大會現場不提供任何單車維修服務。所有參賽者必須在賽前自行檢查，或提前前往專業車行完成單車整備。

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    極端氣候與极其重要的「防寒/防雨準備」

富士山的氣候變化極快，且隨海拔上升氣溫會呈斷崖式下跌，防寒準備不足非常容易引發失溫危險！

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不可輕忽的極大溫差：

6 月上旬起點平均氣溫約為 16°C（清晨可能低於 10°C），但當你抵達五合目終點時，氣溫通常只剩 6°C 左右。若不幸遇到下雨，溫度更會直接暴跌到 3°C！正值日本梅雨季前夕，天氣莫測。

• 大會寄物服務（下山防寒衣物）： 絕對不可以穿著上山時的短袖車衣直接騎 25 公里下山，這非常危險！選手須在前一天報到時，將下山用的防寒衣物放進大會發放的專用手提袋中寄物，大會將幫忙運送到五合目。
• 大會推薦必備物資清單： 後背包、毛巾、替換內衣、全套冬季防寒服飾（防風外衣、長車褲）、防雨衣物、厚款冬季手套（若手因低溫凍僵將無法煞車，極度危險）、補給食（五合目商店當天會非常擁擠）。

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    前日報到與當天賽事流程

緊記以下關鍵時間點與規則，確保流程順暢不慌亂：

📅 前一天報到（注意：賽事當天不接受報到！）

• 時間與地點： 大會前一天的 10:00 – 18:00，於富士北麓公園的「Fuji Pit Straight」室內練習場報到並寄放五合目行李。
• 現場會場管制： 只能透過步行、自行車或大會接駁車前往，嚴禁私家車駛入及周邊違規停車。
• 海外選手特別注意： 出示大會發送的 QR Code 領取號碼牌。海外選手的行李寄放與領取點在**「第 1 停車場」**。現場有自行車博覽會（Expo）可補購缺少裝備。

🏁 活動當天流程與完賽福利

• 分流出發機制： 共有 1 至 7 梯次（每梯約 1,600 人），每 3 分鐘放行 200 人。提早到也無法提前出發，在自身出發時間前 10 分鐘進入集結區 即可。
• 當天寄物： 當天在會場寄放的行李**「不會」**被運送到五合目！這是等下山後在原起點領取的物品。
• 退賽處理： 若中途無法完賽需向工作人員申報；若體力允許請自行騎下山，否則需搭乘收容車前往五合目再集體下山（約 13:00 – 13:30 回到會場）。
• 🎖️ 完賽專屬榮譽與美食： 下山回到富士北麓公園後歸還晶片。大會將依完賽時間發放對應顏色的**「完賽紀念環（Finisher Ring）」。憑號碼牌上的餐券，還能免費品嚐當地名產「吉田烏龍麵」**！

預祝您參賽順利，安全完賽，盡情享受富士山的美景！

📺 點此觀看大會官方說明影片